经常坐电脑前怎么保护眼睛 长时间电脑工作如何保护眼睛

　　经常坐电脑前怎么保护眼睛，如今电脑已成为人们生活和工作中不可或缺的一部分，然而长时间的电脑工作往往也会给我们的眼睛带来一定的伤害，因此如何保护眼睛已经成为大家普遍关注的话题。在这篇文章中我们将会介绍几种经常坐电脑前如何保护眼睛的方法，帮助您减轻眼睛疲劳及不适症状。

具体方法：

1.电脑工作时戴上防辐射眼镜。市面上有很多卖防辐射镜，质量参差不齐，建议大家买好的。不过，防辐射镜多多少少确实有挡紫外线的功效（这个我拿人民币和紫外线做过实验）。紫外线能使眼睛过早的老化，使眼睛产生白内障、角膜炎、近视的概率大大增加。如果戴上眼镜，可以很大程度上减少辐射对眼睛的危害。建议最多每隔一天时间对眼镜清洗，镜片上附着的脏东西也会造成眼疲劳。

2.每隔一段时间离开电脑休息。避免电脑的危害最好的办法自然是让眼睛离开电脑，可以每隔30min离开位置出来走动走动。看看远处的风景，或者闭目养神，按摩眼穴道，都是不错的方式。即便是工作紧张的人也应该至少隔1个小时离开电脑一会。

3.多吃对眼睛有益的食物。富含维生素A、维生素 C、胡萝卜素、或者钙元素的食物都是对眼睛有益的。有些食物可以同时富含很多种对眼睛有益的营养素，比如说动物肝脏、鸡蛋、鱼肝油、胡萝卜、牛奶和鱼类。平时多注意补充这类食物。

另外，上班之余可以泡对眼睛有益的茶水，如枸杞茶，决明子茶和菊花茶，对眼睛帮助会很大。

4.多运动。绝大部分人应该不会都24小时在电脑前，我们应该利用宝贵的闲暇时光多做运动。不管什么运动都会对缓解眼睛压力有帮助，因为运动可以促进全身血液循环，眼部也一样，眼部的经络也会得到舒缓。同时眼睛部位的组织也不再一直处于紧张状态，全身的其他肌肉组织会分担它的压力。平时举举哑铃，慢速跑，打篮球都是不错的选择。

5.充足的睡眠。对于我们这类经常用电脑的人群，睡眠极其重要。应该保持至少8小时的睡眠，而且睡前不宜多喝水，不然睡觉的时候就会经常想上厕所，影响睡眠质量。睡眠不足对眼睛的伤害最大，长期失眠会造成眼睛干涩、肿胀，影响第二天的工作状态。

6.经常做眼保健操。上班时间也许很有限，但下班后，我们完全可以花点时间做眼部按摩运动。对眼部周围穴位的按摩，可以使眼内气血通畅，改善神经状态，消除肌肉紧张或痉挛的目的。平时也可以多揉按几个关键穴位，天应穴，睛明穴，四白穴，太阳穴，按摩不可用力，最好接着眼保健操的节奏，这样效果更好。

　　以上就是如何经常在电脑前保护眼睛的全部内容，如果您有出现这种现象的情况，不妨根据小编提供的方法来解决，希望这些方法能够对大家有所帮助。